🎥 Aprenda a fazer um delicioso bolo de coco com flocão, uma receita simples, prática e cheia de sabor! 🥥✨ Perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde, essa receita é sem glúten e sem lactose, ideal para quem busca opções mais leves e saudáveis. 💚

Ingredientes básicos, preparo fácil e um resultado incrível – você não vai acreditar como esse bolo fica fofinho e saboroso! 😍

🍴 Ingredientes:

4 Ovos

1/2 xícara de óleo de soja 

Uma xícara e meia de Açúcar demerara 

Uma xícara e meia de leite vegetal de arroz

2 xícaras de Flocão de Arroz

50g de Coco ralado

1 xícara de farinha de arroz

1 colher de sopa de fermento 

1 xícara de amido de milho

👉 Confira o passo a passo no vídeo e não se esqueça de deixar seu like, comentar o que achou e compartilhar com quem ama receitas caseiras e práticas.

Onde comprar:

Flocão de Arroz: https://divulgador.magalu.com/gpxpz-v9

Leite Vegetal: https://divulgador.magalu.com/2sXHgcs0

Óleo de soja: https://divulgador.magalu.com/jSmJFXAM

Açúcar demerara: https://divulgador.magalu.com/-Rk_Nt3N

Farinha de Arroz: https://divulgador.magalu.com/u_39aYA_

Amido de Milho: https://divulgador.magalu.com/pBw-d3EA

Fermento: https://divulgador.magalu.com/sjnYVIT7

Coco ralado: https://divulgador.magalu.com/O907CN7P

Utensílios:

Forma: https://divulgador.magalu.com/2DxAboLd

Colheres de Silicone: https://divulgador.magalu.com/WUIzYPLk

Forno elétrico: https://divulgador.magalu.com/=aq2mAtq

Liquidificador: https://divulgador.magalu.com/Pn0-2hHV

Copo medidor: https://divulgador.magalu.com/yprjRK-X

Bowl: https://divulgador.magalu.com/uztk9kd7 

No vídeo de hoje, vou ensinar a fazer um incrível Bolo de Frutas Integral, sem glúten e sem lactose! 🍎🍇🍌 Esta receita é perfeita para quem procura uma opção saudável, cheia de fibras e com o delicioso sabor natural das frutas. Ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou como sobremesa nutritiva!

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✨ Vamos juntos nessa jornada de alimentação saudável e cheia de sabor!

Ingredientes: suco de 1 laranja,  2 colheres de açúcar, 1 ovo, 2 colheres de sopa de farinha de arroz integral, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de sopa de semente de chia, 1 colher de chá de canela em pó, 1 pitada de sal, 1 colher de sopa de vinagre,  2 colheres de sopa de óleo, 1 colher de sobremesa de fermento químico para bolo, 1 maçã picada, 2 ameixas picadas e 1 castanha picada.

Modo de preparo: assista no vídeo. 

No vídeo de hoje, vou ensinar a fazer um maravilhoso Bolo de Banana Integral, perfeito para quem busca uma opção saudável e cheia de sabor! 🍌🍞 Feito com farinha integral, essa receita é ótima para o café da manhã ou lanche da tarde, rica em fibras e super fácil de preparar.

Assista ao vídeo completo para ver o passo a passo e todas as dicas para garantir que seu bolo de banana integral fique fofinho e saboroso!

Não se esqueça de curtir o vídeo, se inscrever no canal e ativar o sininho para receber notificações de novas receitas saudáveis e deliciosas. Compartilhe com seus amigos e familiares que vão adorar essa receita!

Ingredientes: 5 bananas maduras, 4 ovos, 1/2 xícara de óleo (100ml), 1 xícara de açúcar demerara, 250 de bebida vegetal, 1 pitada de sal, 2 xícaras de farinha de arroz integral, 1 colher de sopa de fermento químico, 1 colher de sopa de canela em pó.

Modo de preparo: assista no vídeo. 

No vídeo de hoje, vou ensinar a fazer um Bolo de Café que é simplesmente perfeito para os amantes de café! ☕🍰 Esta receita é fácil de fazer e tem um sabor irresistível de café, ideal para acompanhar aquele café da tarde ou um brunch especial.

Por que você vai amar essa receita:

-Simples e rápida de preparar ⏱️

-Rico em sabor de café, perfeito para quem adora café ☕

-Fica fofinho e aromático, ideal para qualquer ocasião 😋

-Pode ser adaptado para dietas sem glúten

Ingredientes: 3 ovos,  1/2 xícara de óleo, 1 xícara de açúcar, 1 xícara de café forte, 1 colher de sopa de café solúvel, 1 pitada de sal, 1 colher de sopa de vinagre, 2 xícaras de farinha de arroz integral e uma colher de sopa de fermento químico. Modo de preparo assista no vídeo.

-Assista ao vídeo completo para ver o passo a passo e todas as dicas para garantir que seu bolo de café fique delicioso e com a textura perfeita!

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✨ Vamos juntos nessa jornada de sabores e aromas! ✨ 

Se você ama bolo de maçã, mas busca uma versão mais saudável, essa receita é para você! 🍎✨

Neste vídeo, vou ensinar a preparar um bolo de maçã fit, sem glúten e sem lactose, perfeito para quem quer manter a dieta sem abrir mão do sabor. Um bolo fofinho, aromático e irresistível, ideal para acompanhar o café da tarde ou como uma sobremesa leve! ☕️🍰

✨ O que você vai aprender:

Como fazer um bolo de maçã saudável e delicioso

Substituições inteligentes para uma receita sem glúten e lactose

Dicas para deixar o bolo ainda mais fofinho e saboroso.

Ingredientes: 3 maçãs, 3 ovos, 1 xícara de açúcar mascavo, 1 xícara de água, 1/2 xícara de óleo, 1 xícara de aveia em flocos sem glúten, 250g de farinha de arroz integral, 1 colher de chá de canela e uma colher de sopa de fermento. Modo de preparo assista no vídeo.

🌱 Benefícios: Sem glúten e sem lactose; Rico em fibras e nutrientes

Fácil de preparar e perfeito para qualquer ocasião

Assista ao vídeo e descubra todos os segredos desse bolo de maçã incrível! Não se esqueça de curtir, se inscrever no canal e compartilhar essa receita com os amigos. Vamos juntos aproveitar o melhor da culinária saudável! 💚 

Quer uma opção de lanchinho saudável, sem glúten e sem lactose, que além de nutritivo é super fácil de fazer? Então você está no lugar certo! 😋✨

Neste vídeo, vou te ensinar a preparar um lanchinho fit que vai conquistar o seu paladar e ainda manter a sua dieta em dia. Ideal para quem busca uma alimentação saudável, sem abrir mão do sabor! 🍏🥑

✨ O que você vai aprender:

Como fazer um lanchinho rápido e prático

Dicas para escolher ingredientes saudáveis e nutritivos

Como manter a dieta sem abrir mão do prazer de comer bem

Ingredientes: 2 morangos, 7 bagos de uva sem sementes, 1/2 maçã, 1 colher de sobremesa de linhaça, 2 colheres de aveia em flocos, 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim, 4 colheres de sopa de iogurte vegetal, 2 colher de sopa de mel.

Modo de preparo: assista no vídeo.

🌱 Benefícios:

Livre de glúten e lactose

Rico em nutrientes essenciais

Perfeito para qualquer hora do dia

Aperte o play e venha descobrir essa receita incrível que vai transformar o seu lanche! Não se esqueça de curtir o vídeo, se inscrever no canal e ativar o sininho para não perder nenhuma novidade. Vamos juntos nessa jornada de uma vida mais saudável! 💪 

Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer uma SAGU DE CHIA delicioso!

   Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas.

   Este doce é muito bom para se deliciar com a família de forma totalmente fit!

   Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

   Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer SAGU DE CHIA, curta comente e se inscreva no canal! 

Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer um SORVETE DE MORANGO COM BANANA delicioso e muito BARATO!

 Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas!

  Este sorvete com ingredientes diferenciados é uma boa opção para lanchinhos, sobremesas e também para adocicar seu dia de forma totalmente fitness!

  Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

  Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer sorvete de morango, curta, comente e se inscreva no canal! 

Como fazer PUDIM DE CANECA sem glúten e lactose! Em apenas 3 minutos! 

Ingredientes: 1 colher de sopa de açúcar , 1 colher de sopa de água, 1 ovo, 6 colheres de sopa de leite de arroz sabor coco, 1 colher de sopa de coco ralado. Modo de preparo:  assista no vídeo! 

🍦✨ Que tal um sorvete de banana super cremoso, saudável e feito com apenas 2 ingredientes? Isso mesmo! Essa receita é sem glúten, sem lactose e sem açúcar refinado, perfeita para matar a vontade de doce sem sair da dieta! 😍A combinação de banana congelada + cacau em pó resulta em um sorvete incrivelmente cremoso, com um sabor delicioso de chocolate natural. O melhor? Sem sorveteira e pronto em minutos!

🔥 Ingredientes:

Bananas maduras congeladas 🍌

Cacau em pó 100% 🍫

👉 Modo de preparo: Assista ao vídeo para conferir o passo a passo completo. 

Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer um Brigadeiro Vegano delicioso!

   Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas.

   Este doce é muito bom para se deliciar com a família de forma totalmente fit!

   Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

   Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer Brigadeiro Fit, curta comente e se inscreva no canal! 

Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer um pão de batata doce delicioso!

   Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas.

   Este cavaquinho é muito bom para almoços, jantares e lanches para se deliciar com a família de forma totalmente fit!

   Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

   Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer CAVAQUINHO, curta comente e se inscreva no canal! 

Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer um doce de maçã delicioso e muito BARATO!

 Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas!

  Este DOCE DE MAÇÃ com ingredientes diferenciados é muito bom para lanchinhos e também para adocicar o seu dia de forma totalmente fit!

  Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

  Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer doce de maçã, curta comente e se inscreva no canal! 

Bem-vindos ao meu canal! Hoje, trago para vocês uma receita incrível de Cuca de Banana Cremosa, totalmente sem glúten e sem lactose. Esta sobremesa é perfeita para quem busca opções mais saudáveis e igualmente deliciosas.

INGREDIENTES: 250gr de farinha de arroz integral, 50gr de manteiga sem lactose, 180gr de açúcar demerara, 1 ovo, canela em pó a gosto,  1 lata de leite condensado sem lactose (ou vegetal), 60gr de leite em pó sem lactose (ou de coco), 5 bananas picadas. Modo de preparo assista no vídeo.

Neste vídeo, vou mostrar como preparar essa cuca de banana de forma simples e rápida. Com ingredientes acessíveis e naturais, você poderá desfrutar de um doce maravilhoso sem preocupações com glúten e lactose. 

🥣✨ Que tal fazer sua própria granola caseira crocante, saudável e cheia de sabor? Além de ser sem glúten e sem lactose, essa receita é super fácil, econômica e perfeita para acompanhar iogurtes, frutas ou até comer pura! 😋

Feita com ingredientes naturais e nutritivos, essa granola é a opção ideal para um café da manhã equilibrado ou um lanche saudável. 💚

🔥 Ingredientes:

400g de Aveia em flocos sem glúten 

100g de coco natural

2 colheres de sopa de psyllium

2 colheres de sopa de linhaça

2 colheres de sopa de chia

6 colheres de sopa de mel 

3 colheres de sopa de óleo de coco

1 colher de sopa de cúrcuma  

👉 Modo de preparo: Simples, rápido e com um cheirinho incrível! Assista ao vídeo e aprenda o passo a passo para uma granola perfeita.

Como fazer BROWNIE FIT sem glúten e lactose! Receitas sem glúten e sem lactose!

Ingredientes: 1 ovo, 1 colher de chá de óleo de coco, 3 colheres de sopa de café liquido, 1 colher de sopa de amendoim torrado e triturado, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de semente de chia, 1 colher de sopa de tapioca, 1 colher de chá de fermento. Modo de preparo: assista no vídeo. 

 Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer uma BROWNIE FIT delicioso!

   Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas.

   Este doce é muito bom para se deliciar com a família de forma totalmente fit!

   Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

   Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer BROWNIE FIT, curta comente e se inscreva no canal! 

Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Ensino a vocês como fazer uma SOBREMESA DE PRETÍGIO deliciosa e muito BARATA!

 Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas!

  Esta sobremesa com ingredientes diferenciados é uma boa opção para lanchinhos, sobremesas e também para adocicar seu dia de forma totalmente fitness!

  Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

  Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer a sobremesa de prestígio, curta, comente e se inscreva no canal! 

A Batata Duquesa é um doce que tem um nome pomposo, mas com muita simplicidade no seu modo de preparo e nos seus ingredientes! Com a junção do óleo de coco e a batata doce você tem um excelente alimento para consumir uma hora antes de sua atividade física, proporcionando energia e nutrientes adequados para seu corpo. 

Receita de Docinho Funcional, Sem glúten, Sem Leite e derivados, saudável, fácil e prático de fazer! 

Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer um BISOCOITO DE CHOCOLATE delicioso!

 Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas!

  Este MOUSSE com ingredientes diferenciados é uma boa opção para lanchinhos e também para adocicar seu dia de forma totalmente fitness!

  Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

  Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer MOUSSE DE CHOCOLATE, curta, comente e se inscreva no canal! 

🍦✨ Que tal um sorvete de uva caseiro, cremoso e super refrescante? Melhor ainda: essa receita é sem glúten e sem lactose, perfeita para matar a vontade de um docinho gelado de forma saudável! 😍

Feito com ingredientes naturais e sem conservantes, esse sorvete tem um sabor incrível e uma textura super cremosa. O melhor? É muito fácil de fazer e não precisa de sorveteira!

🔥 Ingredientes:

250g de uva

25g de leite de coco em pó

20ml de água 

👉 Modo de preparo: Basta bater tudo e congelar! Assista ao vídeo para conferir o passo a passo completo. 

🍦✨ Neste vídeo, vou te ensinar a preparar um lanchinho fit que vai conquistar o seu paladar e ainda manter a sua dieta em dia. Ideal para quem busca uma alimentação saudável, sem abrir mão do sabor! 🍏🥑

✨ O que você vai aprender:

Como fazer um lanchinho rápido e prático

Dicas para escolher ingredientes saudáveis e nutritivos

Como manter a dieta sem abrir mão do prazer de comer bem

.Ingredientes: 2 morangos, 7 bagos de uva sem sementes, 1/2 maçã, 1 colher de sobremesa de linhaça, 2 colheres de aveia em flocos, 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim, 4 colheres de sopa de iogurte vegetal, 2 colher de sopa de mel.

Modo de preparo: assista no vídeo. 

🍦✨ Olá, pessoal! Sejam bem-vindos ao nosso canal, onde hoje vamos compartilhar uma receita incrível de barra proteica que você pode fazer em casa. Se você é apaixonado por uma alimentação saudável, prática e cheia de sabor, está no lugar certo!

INGREDIENTES: Coco ralado, Proteína Vegana, Chocolate Sem Lactose, Água e Leite de Coco.

MODO DE PREPARO E QUANTIDADES SE ENCONTRAM NO VÍDEO!

Sabemos o quão importante é consumir alimentos que nos proporcionem energia e nutrientes de qualidade, principalmente para quem pratica atividades físicas regularmente ou busca uma dieta equilibrada. E é por isso que preparamos esta receita especial de barra proteica, que vai te ajudar a manter o foco nos seus objetivos de forma deliciosa. 

🍦✨Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer um brownie fit delicioso e muito BARATO!

 Muitas vezes muitas pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas!

  Este Brownie com ingredientes diferenciados é muito bom para lanchinhos e também para adocicar o seu dia de forma totalmente fit!

  Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

  Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer brownie, curta comente e se inscreva no canal!  

🍦✨Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer um BOLO DE CANECA FIT delicioso!

 Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas!

  Este bolo com ingredientes diferenciados é uma boa opção para lanchinhos e também para adocicar seu dia de forma totalmente fitness!

  Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

  Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer BOLO DE CANECA, curta, comente e se inscreva no canal! 

🍦✨Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer um BISOCOITO DE CHOCOLATE delicioso!

 Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas!

  Este biscoito com ingredientes diferenciados é uma boa opção para lanchinhos e também para adocicar seu dia de forma totalmente fitness!

  Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

  Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer BISCOITO DE CHOCOLATE, curta, comente e se inscreva no canal! 

🍦✨Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Hoje ensino a vocês como fazer uma sobremesa de chocolate deliciosa e muito BARATA!

 Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas!

  Esta SOBREMESA DECORATIVA com apenas 1 ingrediente vai divertir os convidados principalmente as crianças, vai adoçar o seu dia de forma totalmente fit!

  Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal, são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

  Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer esta sobremesa, curta comente e se inscreva no canal! 

🍦✨Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje nós iremos fazer uma receita muito fácil e saborosa! Vou te ensinar como fazer panquecas de maçã deliciosas e saudáveis! 😍

INGREDIENTES:

1 maçã ralada 🍏

1 ovos 🥚

1 colher de chá de fermento para bolo

2 colheres de sopa de aveia sem glúten///

Óleo de coco para untar 🥥

Muitas vezes as pessoas acham que ter uma alimentação saudável e caseira é difícil, porém venho aqui para fazer você mudar de ideia com receitas práticas e rápidas.

Essas panquecas são perfeitas para o café da manhã, lanche da tarde ou até uma sobremesa leve! Elas ficam macias, saborosas e têm um toque especial da maçã e canela.

Venha se divertir comigo na cozinha! Com receitas saudáveis, fáceis de preparar, gostosas e nutritivas. Todas as receitas do canal são sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas!

Se você gostou da forma a qual eu ensino como fazer PANQUECAS DE MAÇÃ, curta, comente e se inscreva no canal! 😊 

SOBREMESA PROTEICA FIT sem glúten e sem lactose! Receitas rápidas e fáceis!

INGREDIENTES:

1 pacote de gelatina sabor uva sem açúcar

500ml de água

2 scoops de proteína vegetal 

1 um coopo de iogurte natural sem lactose

Pedacinhos de uva para finalizar 

Olá, espero que vocês estejam muito bem! Hoje trago uma receita super prática e deliciosa! Vamos fazer uma sobremesa proteica fit, perfeita para matar a vontade de doce sem sair da linha! 😍

Muitas pessoas acham que seguir uma alimentação saudável significa abrir mão do sabor e da praticidade. Mas com as receitas aqui do canal, você vai ver que é possível comer bem, com prazer e saúde!